Ok, to przykładowy dzień treningowy wychodzi tak: Przedtreningowy - olej kokosowy (muszę dokładnie wybadać ile będize dla mnie ok), kawa Potreningowy - ryba z warzywami (makro jak wyżej) Dzienny - ser z warzywami (makro jak wyżej) Nocny - jaja z herbami (makro jak wyżej) Do tego w między czasie kawa z olejem kokosowym, kakao z olejem kokosem, tran [...]
[...] aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny - kluczowy aminokwas w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych. Whey dodatkowo został wzbogacony w anaboliczne aminokwasy: L-leucynę i L-glutaminę oraz substancje wzmagające trawienie i absorpcje białek (enzymy proteolityczne z ananasa i papai) a także ?-ecdysteron, który wielokrotnie [...]
[...] serca i naczyń krwionośnych. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie ich sam syntetyzować, a nasza dieta, ze względu na ograniczenie spożycia ryb jest uboga w te kwasy. Nieodpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3 objawia się często w postaci problemów : dextroza- to preparat, zawierający 95% dekstrozy i 5% maltodekstryny. [...]
[...] sa porownywalne z rakowymi akrylamidami -sporzywanie tlustych ryb dobrze wplywa na stan miesni...poza tym chroni miesnie przed katabolizmem w pewnym stopniu ze wzgledu na kwasy tluszczowe omega-3...poza tym ryby sa dobrym zrodlem kalorii z tluszczu ktory nie odklada sie tak latwo jak inne tluszcze...kwasy tluszcowe omega-3 sa substancjami [...]
Ogólnie trzeba odróżnić fistaszki w łupinie od orzechów solonych poddanych prażeniu czy masło orzechowe. Ogólnie tak fistaszki tak mają wyżej wymienione składni,aczkolwiek mają słaby stosunek omega - 6 do omega-3 co powoduje że w dużych ilościach nie powinny być spożywane Wszystkie orzechy mają taki stosunek omegi -6 do omegi -3... Proszę takie [...]
[...] kwasów w nasionach lnu jest podobna do ich zawartości w rybach. W skład nasion lnu wchodzi tłuszcz roślinny w ilości od 38 do 44 % z czego 57-60 % stanowią wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3, a 14-15 % kwasy tłuszczowe omega 6. Ponadto nasiona lnu zawierają błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, witaminę E, cynk, lecytynę, flawonoidy i [...]
[...] nowe zasady fizologii człowieka sprzeczne z danymi akadmickimi i badaniami naukowymi... A Twoje doświadczenia praktyczne pozwalają Ci twierdzić, iż np krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe działają anabolicznie a nabiał zawiera ich nie wiadomo jak dużo... Faktycznie co tam badania naukowe, co tam dane źrodłowe. A masz też swoją wersję [...]
1. Mleka i jego kwasów nie mogłem znaleźć nigdzie - nie wiem dla czego Głównie nasycone i troszkę średniołańcuchowe kwasy, CLA 2. Nasuwa mi się pytanie, skoro jest to tak ważne to czemu w dzienniku potreningu nie oblicza i nie wyświetla kwasów / zawartości omega itp. ? Dlatego, iż po treningu jest darmowe i taka opcja. Kosztowałby sporo pięniędzy. [...]
[...] enzymów żółciowych, które rozpuszczają tłuszcze. Skutkuje to tym, że muszę walić zastrzyki z B12 a wchłanianie dużej ilości tłuszczy jednocześnie okupuję bólami, bo kwasy żółciowe nie mają gdzie się wchłonąć i wędrują przez jelito grube. Dlatego się nie godzę, bo teraz zamiast 40 cm chcą usunąć dobry metr... Co pewnie zaburzy już całkiem [...]
[...] choroby wieńcowej oraz miażdżycy. Bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych powoduje, że spożywanie oliwy z oliwek chroni organizm przed chorobą nadciśnieniową, ponieważ kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Liczne badania wykazały, że regularne spożywanie oliwy oliwek przez kobietę w ciąży oraz karmiącą, [...]
http://1.bp.blogspot.com/-26RvL686PoQ/UPqBCe4Z-nI/AAAAAAAAB_0/KQ4fjIcYvNk/s1600/101_0471.JPG Jest to olej lniany, który uzyskuje się z siemienia lnianego metoda tłoczenia na zimno. Ma barwę od jasnozółtej do brunatnozółtej i jest przezroczysty. Posiada swoisty smak i zapach o nucie orzechowej. Charakteryzuje się wysoką zawartością Niezbędnych [...]
Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]
Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]
[...] wszystkim ze względu na smak posiłków, NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Co jemy? Tłuszcze z produktów będących źródłem białka (tutaj trzeba zadbać o nasycone kwasy tłuszczowe). Nie powinno się próbować ograniczać nasyconych do zera! Oliwa z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone [...]
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) - czyli np. ta omega 3, która jest przeciwzapalna i ponoć cuda wszelakie działa, mają bardzo niestabilną budowę chemiczną (jedne bardzo niestabilne np. olej lniany, inne bardziej stabilne np. oliwa - ale ona ma mało omega3). Takie czynniki jak światło i temperatura powodują zmianę właściwosci NNKT i z [...]